6 лучших продуктов от усталости

6 лучших продуктов от усталости

120
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

6 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ОТ УСТАЛОСТИ

Чувство дискомфорта, вечная слабость и усталость сопровождают большинство людей современного мира и усиливаются в холодное время года. Наше самочувствие напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем каждый день. Если ежедневный набор продуктов не прибавляет сил и не снимает утомление, значит это не та еда, которая требуется организму. Научно доказано, что существуют определенные продукты, способные повысить жизненный тонус, увеличить работоспособность и вернуть хорошее настроение. Они доступны каждому – найти их можно в любом смоленском супермаркете или на продуктовом рынке.

овсянка ОВСЯНКА

Эта крупа содержит все необходимые питательные вещества, влияющие на уровень энергии – магний, калий, фосфор, тиамин (витамин B1). За счет них овсянка является идеальной пищей для борьбы с апатией и усталостью, поэтому рекомендуется чаще включать ее в свои зимние завтраки. Разнообразить простую кашу можно всевозможными добавками, такими как фрукты, сухофрукты, орехи, мед, семечки и т. д.

шпинатШПИНАТ

Один из важнейших элементов, которым богат шпинат, это железо. Именно оно необходимо для образования гемоглобина, переноса кислорода и выработки энергии. Дефицит железа приводит к быстрой утомляемости. Помимо этого, для производства энергии необходим магний и калий, которыми богат шпинат. Нехватка магния ведет к депрессии, бессоннице, а недостаток калия приводит к мышечной слабости. Шпинат будет отличным дополнением салатов, супов, смузи и других блюд.

Наше самочувствие напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем каждый день

орехиОРЕХИ

Этот продукт также является источником магния, который, поступая в организм, помогает справиться с усталостью мышц. Огромное количество белка и омега-3 жирных кислот помогают справиться с утомляемостью, наполняют тело энергией, повышают настроение и побеждают эмоциональную истощенность.

фасольФАСОЛЬ

Фасоль содержит клетчатку, которая способна улучшить работу пищеварительной системы и вывести токсины из организма, что помогает человеку надолго сохранять бодрость. Магний и калий в составе регулируют кровообращение и повышают жизненный тонус, а марганец и медь помогают работе митохондрий – «фабрик», производящих энергию в организме. Фасоль можно добавлять в салаты, а можно использовать в качестве закуски или гарнира.

гранатГРАНАТ

Этот фрукт содержит витамины А, В, С, кальций, калий, магний, марганец. Из-за такого большого набора полезных веществ он наполняет энергией и повышает сопротивляемость инфекциям. Рекомендуемая норма в день – 1 стакан гранатного сока или половина фрукта.

курицаКУРИНОЕ МЯСО

Этот продукт является источником железа, который переносит кислород ко всем органам и тканям тела и отвечает за активность и хорошее самочувствие. Белки, содержащиеся в курином мясе, богаты важнейшими веществами и аминокислотами в оптимальном соотношении и количестве.
Зимой важно не забывать о своем здоровье и насыщать свой организм продуктами, которые пойдут на пользу, сохранят активность и усилят иммунитет. Заботиться о себе в холодный сезон нужно тщательнее – только тогда организм скажет «спасибо» и сможет противостоять вредоносным инфекциям.

Виктория ШПОКАС

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ